Тренировки / Питание / Мотивация

Проект-убийца: боков, живота и дряблых мышц!

Всего 15 минут в день!

13 июля 2020

старт нового потока

до 11 июля

регистрация

1990 рублей

стоимость участия

583

девушек улучшили свою фигуру вместе с нами

1102

килограммов созжено за время существования проекта

7 из 10

участниц снова возвращаются к нам

15 мин

среднее время тренировки

концепция проекта

Преимущества нашего проекта

«15 минут»

Новый формат тренировок, которые длятся 10-15 минут и дают результат. Ты можешь выполнять тренировку в любом месте без дополнительного оборудования.

«Индивидуальная нагрузка»

Нагрузка на каждую тренировку рассчитывается специально для тебя на основании результата твоей предыдущей тренировки.

«1990 рублей»

Ты получишь 24 тренировки с видеоинструкциями и фитнес меню на 28 дней, доступ в закрытый чат общения, консультации от авторов проекта Ефима и Яны.

Специальное предложение

Абонемент на 3 потока подряд со скидкой 25%

результаты

"До и после" наших участниц

Результаты за 1 месяц в проекте

основные и важные части проекта

Подробнее о Переменной

001

Тренировки по 15 минут в день

Тренировки без инвентаря, которые длятся всего 15 минут, стали эффективными благодаря авторской системе Ефима. Это тренировки всего тела с акцентом на бедра, ягодицы и пресс у женщин, мышцы плечевого пояса и пресс – у мужчин. Упражнения обновляются каждую неделю, а файл с персональной нагрузкой – каждый день. Видео с инструкциями, которые готовят авторы проекта, присылает чат-бот ежедневно.

002

Индивидуальный план питания

Мы рассчитаем для тебя калории и объем воды. Еженедельно мы присылаем меню от Яны, рассчитанное на четыре калорийности - 1400/ 1800/ 2200 / 2600 и способы приготовления простых и очень вкусных блюд.

003

Закрытый чат в Telegram

С утра и до вечера Яна с Ефимом лично на связи с участницами и участниками в чате общения. У каждого потока есть собственный чат в Telegram, где ты можешь получить ответы от авторов проекта и поделиться своими впечатлениями.

Концепция проекта

Как все устроено в Переменной

001

Регистрация

Для регистрации тебе необходимо заполнить форму ниже (Фамилия, Имя, e-mail, телефон) и оплатить участие. Важно правильно указать свой e-mail.

За 1 день до начала проекта мы отправим письмо (может попасть в СПАМ) с инструкциями. Тебе обязательно нужно выполнить все действия до конца дня, чтобы правильно начать участие в проекте.

002

Чат-бот «Переменная»

Перейдя по ссылке из инструкции, ты попадёшь в чат-бот в Telegram с нашей электронной помощницей по имени «Переменка».

Следуй её подсказкам.

Чат-бот будет полезен во время всего потока. «Переменка» будет присылать твой план на день, видеоинструкции, напоминать о тренировке и принимать твои результаты.

003

Закрытый чат в Telegram

В инструкции после регистрации будет ссылка на закрытый групповой чат с участницами и участниками текущего потока. Чат – дело добровольное.

Ты, Яна, Ефим и все остальные участницы или участники с 08:00 до 23:00 общаются на любые темы, имеющие прямое или косвенное отношение к проекту.

Чаты для женщин и мужчин разные.

004

Тренировки

Тренировки в проекте проводятся каждый день с понедельника по субботу включительно. Воскресенье – выходной от тренировок в проекте.

Каждая тренировка состоит всего из 3-х упражнений.
Эти упражнения меняются каждую неделю. В пн / ср / пт одни упражнения, во вт / чт / сб – другие.

Цель тренировок – улучшить всё тело с акцентом на бедра, ягодицы и пресс у женщин, мышцы плечевого пояса и пресс – у мужчин.

Главной особенностью тренировок является персональный план повторений. Для каждого участника и участницы проекта Ефим формирует и обновляет этот план с помощью своих запатентованных математических формул и алгоритмов после каждой тренировки.

005

Питание

На каждый день твоего участия в проекте Яна подготовит полезное и вкусное меню.

Калорийность всех блюд посчитана. Твою персональную калорийность мы тоже посчитаем.

Тебе останется только выбрать подходящий вариант полезного и по-настоящему вкусного меню из простых и доступных продуктов.

Состав блюд (каждый ингредиент в граммах) и способы их приготовления ты получишь вместе с меню.

Меню «Переменка» будет присылать 1 раз в неделю, чтобы ты успел(а) наполнить холодильник нужными продуктами на неделю вперед.

тренеры проекта

Твои наставники P.S. Они же авторы проекта

Ефим Колесников

Автор первой научно обоснованной спортивной системы SMART MUSCLE SYSTEM

“Мой отец всегда был спортсменом, а мама – отличницей. Так я и вырос – спортсмен из физмата :) Однажды мне удалось соединить эти две супер-силы в систему, благодаря которой любая тренировка может стать эффективной. Минимум времени и максимум результата. Попробуй! И, скорее всего, тебе понравится!”

Яна Новицкая

Сертифицированный специалист по питанию

“После родов потеря формы была колоссальная. 4 раза в неделю я ходила в спортзал, но безрезультатно. Я пробовала разные виды спорта. На сегодня я пробежала семь полумарафонов, сделала половинку ironman, но это так и не прибавило мне сексуальных форм. Главные перемены случились со мной только с появлением проекта. Моя цель - помочь девушкам, которые проходят мой путь. Давай пройдем его вместе?”

тренировки

Видео наших тренировок

Тренировки в проекте "ПЕРЕМЕННАЯ"

регистрация

Зарегистрируйся прямо сейчас

Регистрация в новый поток до 11 июля. Стоимость 1990 рублей.